 |
 |
 |
طراحی نظم در اتاق خواب
قرار دادن صحيح تخت يا رختخواب امری مهم برای داشتن خواب مناسب است. اگر شما به اندازه متوسط بخوابيد، حدود يک سوم عمر خود را در خواب سپری میکنيد. بنابراين قسمت مهمی از عمر شما در خواب طی میشود. برای اینکه خواب آرامتری داشته باشید،
توصیههای زیر را به خاطر بسپارید:
هرگز در جايی نخوابيد که بالای سرتان مقدار زيادی کتاب وجود داشته باشد. کتاب ها بايد درون قفسه کتاب باشند و قفسه دارای در باشد.
زير تخت خود را خالی کنيد. نگذاريد فضای خالی زير تخت به انباری مبدل شود. شما شبها روی همين وسايل میخوابيد و همين باعث میشود تا خواب های ناراحت داشته باشيد.
ملحفههای خود را مرتب عوض کنيد. رنگ آنها نيز مهم است. ملحفههای آبی يا تيره باعث سرد شدن بدن و داشتن خواب عميق میشود. اگر صبحها برای بيدار شدن دردسر داريد بهتر است از رنگهای روشن استفاده کنيد.
بعد از شستن ملحفهها حتما آنها را اتو کنيد. گرمای اتو به آنها انرژی میدهد و خوابيدن روی ملحفه تميز و صاف ارزش دادن به خواب است.
هرگز به صورتی نخوابيد که پاهاي تان به سوی در ورودی اتاق باشد.
اگر نزديک پنجره میخوابيد، حداقل نيممتر با آن فاصله بگيريد و شبها پرده اتاق را بياندازيد. مهم نيست شما در منطقه گرمسير يا سردسير زندگی میکنيد، پنجره محل مکش انرژی اتاق به بيرون است و همين امر نيروی شما را در خواب ضعيف میکند. هيچ وقت بعد از بلند شدن از خواب، با لباس خواب در اتاق راه نرويد. لباس هايی که با آنها خوابيديد، انرژی خواب را به خود جذب کردهاند که انرژی سرد و سکون است. شما بعد از بيدار شدن از خواب به حرکت در زندگی نياز داريد. بنابراين آنها را عوض کنيد. بهتر است بعد از در آوردن لباس های خواب، آنها را برای مدت يک ربع روی بند لباس بيندازيد تا هوا بخورند. اگر بتوانيد آنها را آفتاب بدهيد که خيلی عالی است.
در اتاق خواب گل و گياه فراوان قرار ندهيد. گل ها و گياهان شب ها دی اکسيد کربن در هوا منتشر ميكنند و شما را اذيت خواهند كرد. اگر دوست داريد حتما در اتاق گياه داشته باشيد، يک گياه کوچک کافی است.
هرگز در جايی نخوابيد که بالای سرتان مقدار زيادی کتاب وجود داشته باشد. کتاب ها بايد درون قفسه کتاب باشند و قفسه دارای در باشد.
زير تخت خود را خالی کنيد. نگذاريد فضای خالی زير تخت به انباری مبدل شود. شما شبها روی همين وسايل میخوابيد و همين باعث میشود تا خواب های ناراحت داشته باشيد.
ملحفههای خود را مرتب عوض کنيد. رنگ آنها نيز مهم است. ملحفههای آبی يا تيره باعث سرد شدن بدن و داشتن خواب عميق میشود. اگر صبحها برای بيدار شدن دردسر داريد بهتر است از رنگهای روشن استفاده کنيد.
بعد از شستن ملحفهها حتما آنها را اتو کنيد. گرمای اتو به آنها انرژی میدهد و خوابيدن روی ملحفه تميز و صاف ارزش دادن به خواب است.
هرگز به صورتی نخوابيد که پاهاي تان به سوی در ورودی اتاق باشد.
اگر نزديک پنجره میخوابيد، حداقل نيممتر با آن فاصله بگيريد و شبها پرده اتاق را بياندازيد. مهم نيست شما در منطقه گرمسير يا سردسير زندگی میکنيد، پنجره محل مکش انرژی اتاق به بيرون است و همين امر نيروی شما را در خواب ضعيف میکند. هيچ وقت بعد از بلند شدن از خواب، با لباس خواب در اتاق راه نرويد. لباس هايی که با آنها خوابيديد، انرژی خواب را به خود جذب کردهاند که انرژی سرد و سکون است. شما بعد از بيدار شدن از خواب به حرکت در زندگی نياز داريد. بنابراين آنها را عوض کنيد. بهتر است بعد از در آوردن لباس های خواب، آنها را برای مدت يک ربع روی بند لباس بيندازيد تا هوا بخورند. اگر بتوانيد آنها را آفتاب بدهيد که خيلی عالی است.
در اتاق خواب گل و گياه فراوان قرار ندهيد. گل ها و گياهان شب ها دی اکسيد کربن در هوا منتشر ميكنند و شما را اذيت خواهند كرد. اگر دوست داريد حتما در اتاق گياه داشته باشيد، يک گياه کوچک کافی است.
