تا كنون براي شما اين اتفاق رخ داده كه مجبور باشيد اجسام سنگيني را بلند كنيد و در آن زمان تصور كنيد كه واقعاً از عهده آن بر نمي آييد. در اين قسمت قصد داريم تا تكنيك هايي را ذكر كنيم تا به واسطه آن بتوانيد اجسام سنگين را بدون وارد كردن فشار زياد به ستون مهره ها جابجا كنيد.


ميزان دشواري: ساده
مدت زمان مورد نياز: متغير

و اما اين كار را چگونه انجام دهيم؟

•    زمانيكه براي خريد مايحتاج روزانه خود به سوپر ماركت و يا ميوه فروشي مي رويد از فروشنده درخواست كنيد تا همه اجناس را در داخل يك كيسه نريزد. در هر بسته مقدار كمي جنس بريزيد تا حمل و نقل آن آسان شود.

•    براي جابجايي گاز، يخچال، و ماشين لباسشويي از پايه هاي زير چرخدار كه به همين منظور ساخته شده اند استفاده كنيد. ابتدا درب اين وسايل را ببنديد، آنها را روي پايه چرخ قرار داده و با دقت حركت دهيد. يك نمونه از اين پايه هاي چرخدار را مي توانيد در تصوير مشاهده نماييد.

•    براي جابجا كردن مبلمان حتماً از يك نفر كمك بگيريد. در غير اينصورت ابتدا يك طرف مبلمان را بلند كرده، آنرا جابجا كنيد. سپس به طرف ديگر برويد و دو پايه ديگر را بلند نموده و حركت دهيد. براي تخت، كمد و ساير وسايل نيز مي توانيد از اين تكنيك استفاده كنيد.