روزی چند ساعت از وقت‌تان را صرف تماشاي تلويزیون می‏کنید؟ ساعت تماشای روزانه تلویزیون در کشورها و فرهنگ‌های مختلف متفاوت است. آمارها نشان می‌دهد تلویزیون در خانواده‌های شهری کشورمان به طور متوسط روزی 6 ساعت روشن است. حتي در بعضی خانواده‌ها تلويزیون به عضو جدید خانه تبدیل شده و چاشنی ميهمانی‌ها و نشست‌های خانوادگی به حساب می‌آید. در بعضی خانواده‌ها هم که علاقه و زمینه کاری افراد متفاوت است، تلویزیون بهانه‌ای برای نشستن اعضای خانواده در کنار یکدیگر و صحبت درباره موضوعی مشترک است.

ارتباط چاقی و تماشاي تلویزیون

عادت کردن به نشستن پای تلویزیون و تماشای برنامه‌های مختلف، باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود. به ویژه اگر مقداري تخمه و شکلات هم کنار دست‌تان باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که عادت دارند هنگام تماشای تلویزیون تنقلات نوش جان کنند، برای ‌این کار از خوراکی‌های مفید و کم‌کالری مثل شکوفه ذرت، میوه و چای استفاده کنید. برای پیشگیری از چاقی تلویزیونی، تعداد ساعات تماشای تلویزیون را محدود کنید و فقط برنامه‌های مورد علاقه‌تان را تماشا کنید. بعد از تماشای برنامه بلند شوید و کمی ‌نرمش کنید. برای کم و زیاد کردن صدا و تغییر کانال از کنترل تلویزیون استفاده نکنید و خودتان ‌این کار را انجام دهید. برای ‌اینکه طبق عادت تلویزیون را روشن نکنید، بهتر است دوشاخه آن را از پریز برق بیرون بکشید.

چشم و تلویزیون

هنگام تماشای تلویزیون باید نور کافی وجود داشته باشد. دقت كنيد كه انعکاس لامپ‌ها و نور پنجره در صفحه تلویزیون چشم را خسته مي‌كند. بنابراین تلویزیون را روبه‌روی پنجره يا منابع نور قرار ندهید. همچنین دقت داشته باشید مهتابی، لامپ و منبع نور درست پشت تلویزیون و در محدوده دیدتان نباشد تا دچار چشم‌زدگی نشوید. برای پیشگیری از خستگی چشم، به مدت طولانی به صفحه تلویزیون خیره نشوید. نگاه کردن به اطراف و پلک زدن، از خشک شدن سطح قرنیه و خستگی چشم پیشگیری می‌کند.

چطور تلويزیون را تمیز کنیم؟

حتما شنیده‌اید که گرد و خاکی که روی تلویزیون می‌نشیند برای سلامت افراد خانواده ضرر دارد. به همین خاطر باید هنگام تمیز کردن خانه و گردگیری، تلویزیون را از قلم نیاندازید. فراموش نکنید تلویزیون یک وسیله برقی است كه هنگام تمیز کردن آن باید نکاتی را رعایت کرد:
•    تلویزیون را قبل از تمیز کردن خاموش کنید. سپس با یک دستمال خشک گرد و خاک آن را بگیرید و در مرحله بعد با پنبه آغشته به محلول آب و الکل صفحه تلویزیون را تمیز کنید.
•    اثر انگشت بچه‌ها روی صفحه تلویزیون چهره بدي به‌وجود می‌آورد. الکل لکه‌های چرب و اثر انگشت را برطرف می‌کند.
•    بهتر است از دستمال حوله‌ای و پرزدار استفاده نکنید، دستمال‌های یک بار مصرف برای ‌این کار مناسب‌تر هستند.
•    كنترل تلویزیون را فراموش نکنید. ‌این وسیله به دلیل تماس با دست یکی از آلوده‏ترین محل‏های خانه به حساب می‌آید و برای حفظ سلامت افراد خانواده باید حداقل هفته‌ای یک بار آن را تمیز کرد.

7 توصیه تلويزیونی

اگر از آن گروه خانواده‌هایی هستید که در تمام 24 ساعت تلويزيون‌شان روشن است، توجه به نکات زیر می‌تواند به شما در محدود کردن ساعات تماشای تلویزیون کمک کند:

1-    تلویزیون را جایی از خانه بگذارید که در معرض دید نبوده و تماشای آن خیلی راحت نباشد. تجربه نشان داده كه وقتی دسترسی به تلویزیون آسان نباشد و در معرض دید قرار نگيرد کمتر از آن استفاده می‌شود.
2-    کنترل از راه دور تلویزیون را جایی مخفی کنید.
3-    تلویزیون را هنگام خوردن شام خاموش کنید. غذا خوردن بهانه خوبی برای جمع شدن افراد خانواده دور یک میز و زمان مناسبی برای گفت‌وگو و صحبت درباره مسائل خانوادگی است.
4-    برای تلویزیون تماشاكردن فرزندان‌تان برنامه و قانون خاص داشته باشید. زمان را هم مشخص کنید برای مثال بگویید فقط روزی نیم ساعت یا حداکثر یک ساعت می‌تواند تلویزیون ببیند. براي ساعت‌هایی که تلویزیون خاموش است، برنامه‌های دیگری در نظر بگیرید. مثلا بازی‌ها و سرگرمی‌های خانوادگی و کتاب خواندن گروهی می‌تواند برای بچه‌ها سرگرم‌کننده باشد.
5-    بچه‌ها را پای تلویزیون ننشانید تا خودتان با خیالی راحت و آسوده به کارهایتان برسید. از کمک بچه‌ها استفاده کنید و به آنها فرصت دهید تا در کارهای خانه مشارکت داشته باشند.
6-    از تلویزیون برای تشویق یا تنبیه فرزندتان استفاده نکنید.‌ این کار بچه‌ها را به تماشای بیش از حد تلویزیون تشویق می‌کند.
7-    اندازه را رعایت کنید و اجازه ندهید تلویزیون جای گفت‌وگوهای خانوادگی، ورزش، بازی، مطالعه، فکر کردن و کار را بگیرد.